КАК УСПОКОИТЬ ТРЕВОЖНОГО УЧЕНИКА ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ?
Источник стресса у выпускников 2021 года — это ЕГЭ.⠀
ЕГЭ это ответственное и важное событие в жизни школьника. От его бальной оценки зависит дальнейшая жизнь уже взрослого человека: куда поступит, кем будет, уедет ли в другой город. В головы детей поступает большое количество информации. Дети сильно устают на эмоциональном уровне.
Сколько переживаний и сил выпускники вкладывают на подготовку, а сам страх перед ЕГЭ – главный источник стресса детей. Каким бы он ни был, воздействие стресса на организм пагубно сказывается на ребенке. В этот период у них возникают частые смены настроения, нарушение сна, развивается психологическое напряжение.
В такой момент хочется дать пару рекомендаций по борьбе со стрессом и переживаниями:
Лучший рецепт в борьбе с паникой помочь ребенку спланировать день, уделять время подготовке, но не забывать отдыхать. Ведь умственное перенапряжение не поможет сдать экзамен на 100 баллов.
Научите ребенка работать со страхами. Попробуйте визуализировать страх на рисунках. Рисуйте на бумаге, то что боитесь и отпускайте или жгите потом рисунок.
Поговорите с ребенком вспомните, как вы сами учились и приведите примеры из своей жизни:
Я перед экзаменами тоже жутко нервничал… Ничто не работает лучше, чем честность. Вспомните свои ощущения. Любые негативные мысли кажутся яркими, если их с тобой разделили.
Это еще ничего! Вот меня тошнило каждый раз… Поддержите ребенка, рассказав ему какой-нибудь забавный случай из собственной жизни.
Что самое плохое, что может случиться? Представить наихудший сценарий. Даже если это будет провал, что дальше? Придумайте совместный план, как и что будете делать.
Это не конец света… Нет безвыходных ситуаций. Это не значит что стараться не обязательно, но означает, что с каждым из страхов можно что-то делать.
Помните, что самое главное для преодоления любых страхов — настрой на позитив и уверенность, тогда ваш ребенок обязательно преодолеет этот этап.