МЕХАНИЗМ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ

Учёба и напряженная подготовка к экзаменам часто приводят к стрессу и тревожности. В этой ситуации помогает глубокое дыхание. К тому же повышение уровня кислорода в организме способствует концентрации..

Техника дыхания

Следуя указаниям, можно освоить простую технику глубокого дыхания для снятия стресса.
1. Положи одну руку на грудь, другую на живот.
2. Сделай медленный и осознанный вдох.
3. Следи, как при вдохе надуваются грудь и живот.
4. На вдохе сосчитай до шести.
5. Ненадолго задержи дыхание, затем выдохни, также считая до шести.
6. Повторяй шаги 1-5 несколько минут. Ты должен заметить, что напряжение спадает.
.
. (Источник: Кэрол Вордерман «Как научить ребёнка учиться»)
Тьюторский центр «Эпсилон»
+79667070443