СЛЕДИМ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

Здоровье ученика напрямую связано с учебным процессом. Чтобы хорошо учиться и сдать экзамены, необходимо следить за собой, отдыхать и правильно питаться.
.

Правильное питание
Правильное питание пополняет запас энергии в течение дня. Особенно оно важно в напряжённые периоды. Разнообразное сладкое такое, как пирожные и шоколад лучше заменить на свежие фрукты и овощи, рис, рыбу.
.

Хороший сон

 Рекомендуется спать не менее 9 часов, чтобы чувствовать себя полным сил и энергии.

 Выделяйте время, чтобы расслабиться перед сном;

 Не смотрите грустные телепередачи и не играйте в видеоигры перед сном, так как это только усиливает напряжение и стресс;

 Заканчивайте занятия минимум за час до сна;

 Почитайте любимую книгу или послушайте музыку.
.

Физкультура
Физические упражнения снимают стресс. Достаточно прогуляться бодрым шагом по улице или заняться йогой. Это увеличит выработку “гормонов счастья” эндорфинов, которые, в свою очередь, помогут организму расслабиться и улучшат настроение.
.

Комфорт
Необходимо правильно организовать рабочее место, чтобы учёба не вредила здоровью. Заниматься лучше за письменным столом, в тихой комнате с комфортной температурой, хорошим освещением, притоком свежего воздуха.
Сидеть нужно прямо и на правильном расстоянии от экрана компьютера.
.
Тьюторский центр “Эпсилон” 

(Источник: Кэрол Вордерман “Как научить ребёнка учиться”)