ЧЕМ ОПАСНА НЕХВАТКА СНА ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Во время сна 😴 человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг 🧠 обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.

Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:

🔹отставание от сверстников в
🔹физическом или
🔹интеллектуальном развитии;
🔹истерики, нервные срывы и капризы;
🔹снижение концентрации и
🔹падение успеваемости;
🔹конфликты с родными и друзьями.

Как бороться с недосыпом🧐

1. Снижение нагрузки
Часто проблемы со сном — результат эмоционального напряжения из-за учёбы. Если школа и дополнительные занятия отнимают слишком много сил, детям будет трудно заснуть, даже несмотря на физическую усталость. В голове будут постоянно прокручиваться текущие проблемы и завтрашние задачи.

2. Соблюдение режима
Школьникам следует ложиться и вставать в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает привычки, которые позволяют тратить меньше энергии на рутину и самоконтроль.

3. Минимальное использование гаджетов перед сном
Идеально, если в распорядке дня школьника выделено специальное время для просмотра телевизора или «залипания» в планшете.