КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ НОВОГО

Страх перед новым😰

Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на ⚠️ . Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу😱.

Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства.

Как побороть страх нового❓
Для этого можно следовать алгоритму:

1️⃣Примите страх. Не стоит искать себе оправданий, например: «Я не начала ходить на фитнес, потому что некогда». Стоит честно себе признаться: «Я боюсь, что у меня не получится».

2️⃣Обсудите. С родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.

3️⃣Подумайте о худшем сценарии. Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.

4️⃣Признайте, что всё может сложиться не так, как мы представляем. Мысленно поблагодарите себя за всё, что уже было сделано, и подведите итоги. Поймите, что чувство пустоты, жалости и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.

5️⃣Убедитесь, что это нужно. Задумайтесь, что вы делаете и для чего: сформулируйте намерение, к которому будете стремиться.

6️⃣Смотрите с оптимизмом. В любом деле — и в изменениях тем более — важен настрой.

7️⃣Делайте небольшие шаги. Не стоит планировать на завтра переезд в Канаду, если сегодня вы ещё не начали учить английский. Цель покажется недоступной и быстро уйдёт на второй план.

8️⃣Выключите перфекционизм. Не стоит ожидать, что одно изменение решит все ваши проблемы. Каждое влечёт за собой новые вызовы.
#страхнового #страхи #боязньнового #каксправитьсясострессом #репетиторекатеринбург #репетиторекб #математикаогэ #математикаогэ #русскийогэ #русскийегэ #информатикаогэ #информатикаегэ #физикаогэ #физикаегэ #химияогэ #химияегэ #биологияогэ #биологияегэ